우리 아이 성장에 좋은 운동법

스트레칭
관절을 이완시키고 쭉 펴주는 운동입니다. 뼈를 둘러싸고 있는 근육과 인대를 풀어주어 뼈가 자라날 공간을 만들어 주는 것입니다. 특히, 성장 호르몬이 집중적으로 분비되는 저녁 잠자리에 들기 전과 깨어날 때의 스트레칭은 성장발달에 좋은 영향을 줍니다.

성장판을 자극하는 상하운동
줄넘기, 달리기, 걷기, 농구, 배구 등과 같은 점핑운동입니다. 이러한 운동은 성장판에 상하자극을 주게 되는데 지속적이고 반복적인 자극은 성장판 세포들을 활성화시켜 더욱 잘 자라게 해줍니다.

우리아이 생활 속 운동법

1. 아침에 일어나 누운 상태에서 팔다리를 쭉 펴기
2. 성장판을 자극하는 줄넘기 운동하기 (30초~1분 정도 뛰고 쉬기를 반복)
3. 다양한 점프 동작을 하는 농구하기
4. 저녁식사 후 가족과 함께 산책하며 빠르게 걷기
5. 목욕 후 온몸을 골고루 주물러주는 성장마사지