키 쑥쑥 키우기

1. 성장 막는 질환, 조기치료하기
식욕부진, 소화불량, 설사 등 소화기 질환, 아토피, 알레르기성 비염 등은 성장장애를 유발하는 대표적 질환입니다. 성장을 막는 질환을 일찍 찾아내 치료하는 것이 중요합니다.

2. 골고루 잘 먹기
다양한 맛을 경험하게 해주어 편식이 생기는 것을 막습니다. 야채와 과일을 골고루 먹으면 비타민과 무기질, 항산화 성분을 듬뿍 섭취하게 되어 성장에 도움이 됩니다.

3. 유산소 운동, 근력 운동하기
꼭 농구, 배구 등 특정 스포츠 종목만 키가 잘 자라는 것은 아닙니다. 스트레칭, 근력운동, 유산소 운동을 병행해야 합니다. 보통 30분 이상 1시간 이내로 운동하고, 무리하지 않도록 합니다. 콘크리트, 아스팔트 위에서 하는 줄넘기는 성장판에 충격을 줄 수 있으므로 주의합니다.

4. 올바른 수면습관 기르기
성장호르몬이 가장 활발하게 분비되는 시간은 밤 10시부터 새벽 2시까지입니다. 오후 9시에 잠자리에 드는 수면습관을 들여야 합니다.