학습공지

제목 부모교육 - 밤새 푹 잘 수 있도록 돕기
작성자 운영자
작성일 2011-12-19 오후 1:30:47 조회수 657
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1. 잠잘 수 있는 분위기 만들기
수면시간은 대략 9~10시로 정하고 잠들기 1~2시간 전부터 조금씩 소등합니다. 이것을 규칙적으로 반복해 생체리듬이 되도록 합니다.


2. 낮과 밤 구분하기
낮에 아이와 많이 놀아주고, 낮잠을 밝은 상태에서 재우도록 합니다. 집안 소음이나 햇빛에 어느 정도 노출시켜 주어 낮과 밤을 구분하게 합니다.


3. 목욕은 한 시간 전에
목욕과 양치 등은 잠들기 한 시간 정도 전에 합니다. 목욕과 양치 후 바로 잠자리에 누우면 오히려 숙면에 방해가 될 수 있답니다. http://www.kidkids.net/kid_magazine/


4. 수면환경 살피기
방의 온도와 습도, 아이의 옷과 이불의 두께 등 수면환경을 편안하게 만들어주도록 합니다. 잠옷을 입게 하여 이제 잠자리에 들어야 함을 인식시켜 주는 것도 좋습니다.


5. 동화책 읽어주기, 자장가 불러주기
수면등을 키고 동화책을 읽어주거나 자장자를 불러주세요. 목소리 톤을 낮추고 일정하고 적당한 성량으로 해주는 것이 중요합니다.